Засыпание при включенном свете или телевизоре может привести к ожирению, заявили ученые.
Связано это с тем, что включенный свет сбивает с толку биологические часы.
Исследование показало, что те, кто подвергается воздействию искусственного света по вечерам, имеют на 17% больше шансов набрать вес.
Исследование длилось 5 лет и те женщины, которые спали с включенным светом или телевизором за эти годы набрали 5 лишних килограмм.
Почему тем, кто спит со светом грозит ожирение?
Исследователи полагают, что это происходит потому, что сон был нарушен, что, в свою очередь, нарушило гормональный баланс и заставляло людей кушать калорийную пищу.
Эксперты отметили, что результаты имеют «прекрасный смысл» и добавляют лепту к растущим доказательствам против искусственного освещения в преддверии сна.
Исследование, проведенное Национальным институтом наук об охране окружающей среды, Северная Каролина, включало почти 44 000 женщин, зарегистрированных в исследовательской группе. Женщины не имели никакой истории опасных болезней или сердечнососудистых заболеваний, работали днем, а ночь посвящали сну.
Женщины в возрасте от 35 до 74 лет самостоятельно сообщали о количестве искусственного света, которому они подвергались ночью.
Результаты, опубликованные в JAMA International Medicine, показали, что свет — особенно сон со светом или включенным телевизором в комнате — увеличивает риск увеличения веса и ожирения.
По сравнению с теми, кто не подвергался искусственному освещению, женщины, которые спали при включенном свете или телевизоре, имели на 22% больше шансов набрать лишний вес и на 33% больше — ожирение.
Авторы говорят, что это может быть связано с тем, что недостаток сна изменяет гормоны, которые регулируют аппетит. Кроме того, более короткий сон просто означает больше времени бодрствования и, следовательно, больше времени для еды.
Исследователи во главе с доктором Юн-Мун Марком Парком быстро выяснили, что воздействие искусственного света ночью может быть отражением нездорового поведения, такого как нездоровое питание, сидячий образ жизни или стресс и социально-экономический недостаток.
Профессор Малькольм фон Шанц из Университета Суррея сказал, что результаты «имеют прекрасный биологический смысл».
Он добавил: «Мы знаем, что свет поздним вечером задержит наши биологические часы. Мы знаем из экспериментальных исследований на людях, что свет в ночное время влияет на наш метаболизм таким образом, который согласуется с повышенным риском метаболического синдрома».
Исследователи сказали, что исследование могло бы быть более точным, если бы участники носили приборы, которые отслеживали их активность и воздействие света, а не полагались на самоотчеты.
«Результаты, однако, согласуются с текущими советами о том, что спальные условия должны быть как можно более темными», — сказал доктор Миллер.
