Пятница , 22 Сентябрь 2017

Home » Новости » Употребление бобовых помогает худеть

Опубликовано: 31.03.2016 Автор:

Употребление бобовых помогает худеть

Употребление бобовых помогает худеть

Употребление бобовых помогает худетьУпотребление хотя бы одной порции бобовых ежедневно может способствовать умеренному похудению, как предполагает новое исследование.

Употребление приблизительно 130 г бобовых каждый день ведет к похудению на 340 г в среднем, как показали результаты систематического обзора и мета-анализа всех доступных клинических исследований относительно эффекта введения бобовых в рацион. Результаты исследования, проведенного под руководством ведущего автора, доктора Расселла де Суза, были опубликованы в журнале The american Journal of Clinical Nutrition.

Исследование опиралось на предыдущую работу медицинского центра Clinical Nutrition and Risk Factor Modification Centre, результаты которой сообщали о том, что введение в рацион бобовых помогает людям чувствоват насыщение более полно, более того, такая диета существенно понижала уровень так называемого плохого холестерина.

По словам доктора де Суза, несмотря на изветную пользу бобовых, только 13% жителей Канады их употребляют, при этом все равно большинство даже не употребляет полноценную порцию. Текущий год объявлен годом бобовых ООН.

Мета-анализ рассматривал 21 клиническое исследование, в которые были вовлечены 940 мужчин и женщин, в среднем участники похудели на 340 г в течение шести недель при добавлении одной порции бобовух к ежедневному рациону и без каких-либо конкретных усилий по уменьшению доли других продуктов.

Бобовые обладают достаточно низким гликемическим индексом, то есть они медленно перевариваются, поэтому их можно использовать для понижения доли или даже полного замещния животных белков и плохих жиров, к примеру, транс-жиров.

Как отмечают исследователи, 90% программ, направленных на потерю веса, заканчиваются неудачей, набором веса, что может быть связано с чувством голода. Новое же исследование показало, что употребление бобовых повышает ощущение насыщения на 31%.

Запись просмотрена: 47 раз.

Употребление бобовых помогает худеть Reviewed by on . Употребление хотя бы одной порции бобовых ежедневно может способствовать умеренному похудению, как предполагает новое исследование.Употребление приблизительно 1 Употребление хотя бы одной порции бобовых ежедневно может способствовать умеренному похудению, как предполагает новое исследование.Употребление приблизительно 1 Rating: 0
scroll to top